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快来瞄一眼模特们是怎么减肥的! 作为普通人的我只能看看 不吃饭(主食)我会晕。
2019-03-28 11:16:56 来源:龙腾精英模特学校 阅读: 140

我印象中的模特,基本上都是夜夜笙歌,或者早起赶场,应酬喝到吐。直到肉长到了自己的身上,再去做线条整容,频繁抽脂等等,自律的少之又少。
能按照以下这么规律作息的模特不多,今天小编荣幸获得了龙腾精英模特的减肥方法,要是你也做不到!


快来瞄一眼模特们是怎么减肥的!

作为普通人的我只能看看
不吃饭(主食)我会晕。


1.早晨起来喝一杯温水500ml左右
早上睁开眼后起床,先烧好一杯开水,洗漱后可直接饮用,水温不要偏凉
目的:清洗肠胃,加强体液循环


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2.热身小运动10分钟
早上做些简单运动会加快脂肪分解,消耗残留卡路里,在家做点有氧运动至临近出汗即可
目的:消耗食物残留热量,方便早餐的有效吸收。


3:运动后喝1杯温水,鸡蛋一枚,适宜水果
一天中的第一餐要稍微注重,有的模特为了减肥更有效,早餐不摄入食物。中午工作无精打采。早餐搭配的合理性,是为一整天的减肥打下好基础,
目的:补充营养与纤维素摄入,为整天的精神活力充满电

然后开始一天的工作或者上课~


4:中餐不许吃主食,素菜多于荤类,多喝水
肉选择鱼、鸡肉等肉类,含蛋白质与脂肪的均可,蔬果选择黄瓜、西兰花、柚子等蔬果,但是不许大量摄入,有饱腹感立即停止进食。
目的:补充能量,维持新陈代谢循环,保持工作状态的良好。


5.否想了,午睡在模特的睡眠史上是不存在的,工作可以让模特更瘦。
目的:避免食物积累囤积,不易吸收消化。


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6:酸类水果和三明治
这时午餐基本已被消化,若觉得有点饿,可吃点零食。选酸类水果充饥,三明治可挡一些主食,热量低又增加饱腹感,为减少晚餐食量做准备
目的:缓解晚餐时的饥饿感


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7:晚餐量的控制
通常模特晚上想吃很多,因为工作忙了一整天,这时需要一个幸福的晚餐,很多模特都禁不住美食的勾搭。往往晚餐就是肥胖的罪魁祸首。
减肥也叫减胃。依个人减肥目标,晚餐控制适量,晚餐是感觉不出饱腹感的,假如一天要摄入1000大卡热量,晚餐要控制在200大卡的热量以内。
目地:扼制脂肪和热量的全部吸收,拉近瘦子与胖子的距离


8:稍微运动
晚餐吃完后过20分钟后再运动。因为饭后运动会引起肠胃抽搐,让减肥更加的困难
目的:即时消耗热量、分解脂肪


9:睡觉
睡觉前记得洗澡~
已经完成减肥计划的一天,身体正在开始渐渐变瘦,减肥成功的案例很多,不管是快速还是循序渐进,但都有很重要的一点就是毅力。看了以上减肥方法瞬间觉得这个世界上怎么自律优秀的人那么多!


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龙腾精英整个团队可以代表中国模特行业的最高水准,中国综合实力及规模排名第一的模特经纪公司,旗下模特占据高定品牌及各大国际时装周东方模特的最大比例,旗下模特日常霸屏国内外最具影响力时尚杂志,龙腾精英超模大赛成为超模圈内的标杆赛事,,可能是走出最多明星的模特公司:张亮、李子峰、刘畅、南伏龙、张蓝心……,名副其实的新生代超模制造厂:王新宇、周淑婧、袁博超、赵庆贺……

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