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超模圈前辈的瘦身饮食攻略!
2019-08-15 14:13:06 来源:龙腾精英模特学校 阅读: 51



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生活无限可能,值得你去慢慢变好

Life is full of possibilities and it's worth getting better slowly

五月不减肥,八月徒伤悲,减肥大业是每年必须提上日程滴。很多减肥的小仙女可能已经试过诸如哥本哈根、德妹、麦吉减肥法,甚至是吃药。不过大多都是轻则反弹重则伤身,成功的妹子想必也是对自己下得去手的狠人——一直轻断食。



 只要我吃的够少,肥肉它就追不上我 


而在减肥中有一句话是“三分练七分吃”,一直都有争议但最近看了一个实验结论我想足以证明这个观点了。

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又想吃又想瘦的快是不存在的,每周6小时的有氧运动,坚持一个月才减重不到五斤,大部分人在没见到成效就已经放弃了吧,由此可见会吃,吃的对,对于减肥简直事半功倍。



正确减重指南

不知道是不是受到了夸夸群的启发,减肥群成为各位自制力差和减肥经验缺失的小仙女们的又一福音。这么秀的操作怎么能缺了龙腾精英超模练习生呢,而且我们应该算是其中的先行者


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每期练习生都会在入学时都会成立一个群,在开学典礼做自我介绍就会有一个目标制定环节,话既出口就要互相监督,没有自制力没关系,我们监督你。


第一次的健身课程中,我们的特约健身教练会针对每位学员制定专属的饮食指导计划。光说不练假把式,日常打卡怎么能缺。除了每天报体重,日常三餐也是受到监督的,并且根据学员状态的调整的,想偷偷开小灶可是门都没有。


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这些都是学员日常饮食,以上面学员的食谱为例,根据健身老师建议讲一下他们的不足和可取之处吧~


首先我们不建议学员做断食减肥,控制饮食≠断食,正确的方法才能维持长久的好身材。


 基本可以总结为六点: 


1.食多餐,细嚼慢咽

一天5-6餐,少食在保证身体需要的基本营养的同事还能减少脂肪的储存。人对饱腹感的反应时间在20分钟,慢食可以防止过量进食,且有助于消化和减肥,每日摄入热量保持在1000-1200大卡。


2.早餐很重要

可以看到截图中有的学员不吃早餐,这种方式在课程期间是不可取的,由于日常的课程需要消耗大量体力,可能会导致体力不支。早餐会提供足够的能量让我们代谢燃脂,一日之计在于晨,开启元气满满的减重一天



3.少油少盐少糖

油脂类尽量少食,不可不食,每日食用适量坚果类反而是对减肥有益的,即便是不减肥低油 低盐 低糖是有益身体的。


4.吃各色菜

蔬菜的好处什么维生素、微量元素、纤维丰富就不用老生常谈了,它自然是减肥餐的固定选手。一定要是多种类多颜色的蔬菜,只吃一种效果不显著。


5.不要断碳

碳水化合物是我们身体最主要的能量,减少在每餐中的比重,但不能没有,不然可能思维迟……钝。


6.蛋白质

蛋白质类的食物例如鸡胸、鸡蛋、牛肉等等,可以带来高饱腹感,抗饿大品牌。


食用水果可以增加减肥期间饮食的丰富性,苹果、香蕉和一些莓类都是很好的选择。但是一定要少吃毕竟果糖的吸收和转化脂肪的速度真滴可怕呀!!!


在痛苦减肥的日子,群里深夜放毒的情况也时有出现,大家一致的态度就是“来啊,互相伤害”然后在美食的陪伴下痛苦入睡,这种痛并快乐的生活在减重路上也是个神奇的回忆。


前辈们的经验“吃”谈


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有目标才有动力,超模前辈们让人羡慕嫉妒恨的身材,让我们看看超模们都是怎么吃的,看完大家一定就会含泪减肥,人家都那么瘦了还自律,你还有什么理由做猪猪女孩。


“大表姐”刘雯

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粗粮、沙拉、蔬果汁成为最常出镜组合▲


“辣妈超模”张梓琳

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牛油果、粗粮青菜▲


“鬼马超模”雎晓雯

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咖啡、水果打卡▲


通过简单的一日三餐可以看出来她们真的是严于律己,为了身材放弃美食,真的是对自己“狠”一点。


努力决定一个人的身价,对于模特来说就是身材决定了自身价值。所以来到龙腾精英做超模练习生面临的第一课就是改变身材,从三餐到运动,从想吃就吃到自我约束,这其中更是对于自我职业道路的铺垫。


各位练习生小朋友还不放下手里的零食嘛,期待大家都能实现来龙腾第一天定下的目标


人生无限可能,我们都值得更好的自己!



标签: 超模圈前辈的瘦身饮食攻略!

龙腾精英整个团队可以代表中国模特行业的最高水准,中国综合实力及规模排名第一的模特经纪公司,旗下模特占据高定品牌及各大国际时装周东方模特的最大比例,旗下模特日常霸屏国内外最具影响力时尚杂志,龙腾精英超模大赛成为超模圈内的标杆赛事,,可能是走出最多明星的模特公司:张亮、李子峰、刘畅、南伏龙、张蓝心……,名副其实的新生代超模制造厂:王新宇、周淑婧、袁博超、赵庆贺……

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